Športweb Ofsajd Tvrdá drina v karanténe. Shiffrinová sa znovu usmieva

Tvrdá drina v karanténe. Shiffrinová sa znovu usmieva

Naposledy súťažila ešte 26. januára v bulharskom Bansku, triumfovala v super G. Americká lyžiarka Mikaela Shiffrinová (25) následne prišla o otca a vynechávala preteky Svetového pohára.

Pravda 21.03.2020 13:35

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

With so many people in self-isolation right now, I’ve seen a lot of really cool workout ideas circulating online and on social media, and I thought I’d share the workout I did yesterday! Explanation below with substitution ideas (below, in comments) if you don’t have any equipment. Of course, every time you see a workout vid out there, use your best judgment on your own comfort level and ability. The most important thing is that everyone stays safe. There’s no need to get hurt at home doing any of these workouts, especially when hospital care and resources are so limited. With that said, enjoy! ‍♂️‍♀️ Set 1: -Bike intervals: 30 sec. hard, 20 sec. rest x 5-10 -90º/90º hip openers with activation x 4-5 per side -Plank row x 8 per side (try to keep everything solid, no twisting your hips or shifting weight) -Dead bug SLOW x 5 per side (count to 3 each rep, with or without weight) -Straight into full sit-ups SLOW x 10 (my strength coach would say “savor it!”, lower back to the ground slowly and with control, with or without weight) -Pull-ups x as many as you can do. (if you aren’t able to do one, you can use a chair to start at the top and then do slow-eccentric let-downs- try to count to 5 or 10 seconds as you let down.) -Repeat ALL 2-3 times Set 2: -Sideways monster-band walks with scapula-stabilization x15 steps each direction -Single-leg glute burners x 15 per side (with or without band, stand on one leg with slight knee flexion and extend the other diagonally backwards. Keep your lower back solid, the motion comes from your glutes/hips, not your back! Use a wall or pole etc. to assist with balance) -Body-weight overhead squats x 15 (with or without band) -Single-leg stair jumpers x 6 per side (drop down onto one leg fast, and then explode up from that same leg onto the step) -Double-leg continues stair hops x 10 (jump up and down on the stair continuously.) Optional bonus: -Handstand push-ups x 6 -Handstand walk-outs x 4 -Repeat ALL 2-3 times (substitution detail in comments) @oakley @adidas #HereToCreate #createdwithadidas

Príspevok, ktorý zdieľa Mikaela Shiffrin ⛷ (@mikaelashiffrin), 18 Mar 2020 o 1:15 PDT

Vo švédskom Aare bola pripravená na návrat, prišla na miesto konania paralelného a obrovského slalomu. Sezónu však kvôli hrozbe koronavírusu predčasne ukončili.

Shiffrinová nezískala žiaden glóbus. V celkovom hodnotení bola druhá pred Petrou Vlhovou a za Federicou Brignoneovou. Dá sa očakávať, že s o to väčšou chuťou sa pustí do novej sezóny.

Ťažko teraz hovoriť o príprave na ňu, Svetový pohár 2020/21 je ešte ďaleko a situácia okolo pandémie sa môže vyvíjať rôzne, no Američanka zverejnila na Instagrame video potvrdzujúce, že napriek prestávke od súťažného lyžovania tvrdo trénuje v domácej izolácii a snaží sa byť v dobrej kondícii.

Na videu ukazuje, ako sa dá cvičiť aj doma len so základnými pomôckami. Vyzýva ľudí, aby sa hýbali, no zároveň dodáva: „Buďte opatrní, najdôležitejšie je, aby ste sa nezranili. Nie je potrebné riskovať zranenie pri domácom cvičení. Zvlášť teraz, keď majú v nemocniciach plné ruky práce.“

3 debata chyba Newsletter

Viac na túto tému: #Mikaela Shiffrinová #koronavírus