Hľadať
Denný / nočný režim
Sledujte nás
Pravda Pravda Domov podcast Výsledky výsledky

Americká hviezda investuje do svojho tela milióny. Ovečkin? Radšej načrie do chladničky plnej piva

Veľká väčšina ich kolegov v rovnakom veku si už plným dúškom užíva zaslúžený športový dôchodok. Žiadne tréningy o šiestej ráno, žiadne fyzické a mentálne vypätie počas zápasov či neustála hrozba zranení.

18.01.2025 07:01
ovečkin Foto:
Alexander Ovečkin v drese Washingtonu Capitals.
debata (25)

Ale predsa sú tu výnimky udivujúce svojou športovou dlhovekosťou. Určite vám ako prvý napadne hokejový „nezmar“ Jaromír Jágr, ktorý napriek tomu, že o mesiac oslávi už svoje 53. narodeniny, stále nastupuje v českej extralige.

Nestarnúcu legendu sme tentoraz vynechali a bližšie sme sa pozreli na to, aké praktiky v príprave používajú Novak Djokovič, Alexander Ovečkin a LeBron James.

Všetky tri športové superhviezdy sú za zenitom svojich mimoriadne úspešných kariér. Napriek tomu sa držia medzi absolútnou špičkou, úspešne sa pasujú s mladšími súpermi a vo viacerých prípadoch ich aj prevyšujú. Špeciálne dôležitá je pre nich kombinácia fyzickej aktivity a psychického zdravia.

Tomáš Macháč Čítajte viac Nadávky i ponižovanie. Český cholerik si nosí ťahák, má v ňom napísané, ako sa správať. Ráno ho bude sledovať celý svet

„Pre starších športovcov je dôležité nielen pravidelne cvičiť, ale aj dodržiavať zdravý životný štýl. Kľúčová je tiež osobná motivácia. Otázky typu "prečo trápim svoje telo aj v tomto veku“ musia byť zodpovedané," zdôrazňuje popredná americká fyzioterapeutka Judy Setová.

Dve lyžičky medu

Ak sa rozprávame o motivácii, v prípade Djokoviča je úplne jasná.

Srbský velikán, najúspešnejší hráč tenisovej histórie, túži po rekordnom 25. grandslamovom triumfe. Zatiaľ ich má na konte 24, rovnako ako austrálska legenda Margaret Courtová. Na Australian Open 2025 sa zatiaľ prebojoval do osemfinále.

V nedávnom rozhovore pre mužský magazín GQ priznal, že viacerí ľudia z jeho okolia ho nabádajú, aby odišiel do dôchodku na vrchole, keďže na olympiáde v Paríži vybojoval vytúžená zlatú medailu. A hoci „Nole“ hovorí, že ich pocit chápe, nezdieľa ho.

„Ak som stále fyzicky schopný a stále mám pocit, že môžem zdolať najlepších hráčov sveta na grandslamoch, prečo by som s tým mal teraz prestať? Na druhej strane, moji najbližší rozumejú množstvu a intenzite tlaku a napätia, ktoré zažívam na kurte, ako aj stresu, ktorý má vplyv na moje zdravie, moje telo a následne aj na všetkých ostatných okolo mňa,“ vraví.

Novak Djokovič na Australian Open 2025. Foto: WILLIAM WEST / AFP / AFP / Profimedia
Novak Djokovič Novak Djokovič na Australian Open 2025.

Je zrejmé, že úvahy o odchode z profesionálneho tenisu sú v jeho prípade nateraz bezpredmetné. Pokiaľ bude pôsobiť na vrcholovej úrovni, bude pre neho okrem tréningu dôležitá aj zdravá strava.

V tomto smere to má rodák z Belehradu, ktorý v máji oslávi 38. narodeniny, o niečo náročnejšie ako jeho kolegovia. Lekári mu totiž počas kariéry zistili viacero potravinových intolerancií. Tie značne zužujú jeho výber potravín v jedálničku.

Nie nadarmo vo svojej knihe „Naservírujte si víťazstvo“ hovorí o štyroch bielych „jedoch“. Podľa neho sú to biely rafinovaný cukor, biela soľ, biele pečivo a biely tuk.

„Najlepšia vec v mojom jedálničku? Med "manuka“, ktorý pochádza od včiel z Nového Zélandu. Oproti normálnemu medu má silnejšie antibakteriálne účinky. Každé ráno si dám dve lyžičky," opisuje.

Žiadna diéta

Alexander Ovečkin je čo sa týka stravy opačný extrém. Ruský hokejista bez okolkov priznáva, že zdravé jedlo je pre neho prospešné, ale nie nevyhnutné.

nemec nitra Čítajte viac Keď zaznelo bratovo meno hneď za Slafkovským, takmer som plakal. Poviem vám, prečo mi je na Slovensku lepšie ako v Amerike

Počas minulej sezóny fanúšikov zaujala fotografia na sociálnych sieťach Washingtonu Capitals, na ktorej vychýrený kanonier nastupuje do lietadla, pričom v ruke má bagetu Subway a pikantné chrumky Cheetos.

„Fast food nekonzumujem každý deň, len občas. Niektorí hráči počas sezóny nejedia cestoviny, iní zase mäso. Ja jem, čo chcem, diéta nie je nič pre mňa. Sezóna je dlhá, potrebujem kalórie,“ usmieva sa urastený útočník, ktorý v septembri oslávi 40. narodeniny.

Známy je nielen ako jeden z najlepších zakončovateľov v NHL, ale aj ako milovník zlatistého moku. Pivo si vychutná predovšetkým po zápasoch. „V šatni trénerov je chladnička, ktorá je stále plná plechoviek s ležiakmi. Mám rád chuť piva, na tom predsa nie je nič neobvyklé,“ dodáva.

Čo však „Ovi“ nemá rád, je letná príprava. Čím je starší, tým viac sa musí k tréningom medzi sezónami dotlačiť. Potvrdzuje to aj jeho agent Gleb Čisťakov.

„Áno, je to s ním čoraz ťažšie, ale stále platí, že je obrovský profesionál. Počas leta v Moskve trénuje s mladšími kolegami, nič neodflákne. Vie, že bez zodpovednej prípravy prichádzajú výpadky formy a zranenie,“ vraví Čisťakov.

Alexander Ovečkin. Foto: ČTK / AP / Nick Wass
Alexander Ovečkin Alexander Ovečkin.

Ovečkin v tréningu kombinuje rôzne formy cvičenia. Silový tréning je zameraný na posilnenie svalov s použitím závaží alebo vlastnej váhy tela. Aeróbne aktivity ako beh, plávanie či jeho obľúbený volejbal zase zlepšujú kardiovaskulárne zdravie.

Podobne ako Djokovič, aj rodák z Moskvy má o špeciálnu motiváciu postarané. Vo svojej jubilejnej 20. sezóne v profilige má na dosah prekonanie „rekordu rekordov“ v počte strelených gólov. Ten drží legendárny Wayne Gretzky s 894 presnými zásahmi, Ovečkin aktuálne stráca už len 21 gólov.

Klamanie prírody

Najstaršia z trojice superhviezd je James, pred dvoma týždňami oslavoval 40. narodeniny.

Vlaňajšok bol pre neho špeciálny. Líder Los Angeles Lakers ako prvý hráč v histórii NBA pokoril hranicu 40-tisíc bodov, čo je hodnota, ktorú už zrejme žiadny iný basketbalista neprekoná.

clarková Čítajte viac Biela a navyše heterosexuálka. Americké hviezdy ryžovali v Rusku, teraz majú nováčika v zuboch

Potom si splnil sen a v jednom tíme si zahral so synom Bronnym. Priznáva, že tento unikátny moment bol jedným z dôvodov, prečo si predlžuje kariéru.

„Hrať s Bronnym bolo úžasné. Cítil som obrovské nadšenie, že som tam mohol stáť ako hrdý otec. Dodáva mi to energiu do ďalšej práce,“ vraví.

Je verejným tajomstvom, že elitný krídelník investuje do starostlivosti o svoje telo obrovské sumy. Podľa novinára Billa Simmonsa minie za procedúry, fyzioterapeutov, osobných trénerov a masérov 1,5 milióna dolárov ročne. Médiá o spôsoboch Jamesa píšu ako o tzv. biohackingu, čo je vo voľnom preklade „klamanie prírody.“

Ako vyzerá jeho zápasový deň? Vstane 6.30 ráno, dá si ľadový kúpeľ, odchádza do haly na dopoludňajší tréning. Po ľahkom obede si zdriemne dve hodiny. Vráti sa do haly a tri hodiny sa venuje aktivácii svalov, strečingu, masážam a ďalším cvičeniam.

Prísnu rutinu dodržiava aj mimo sezóny. Jedáva stravu bohatú na organické potraviny, odmieta cukor a vyprážané jedlá. Mimoriadne dôležitá pre neho je regenerácia.

„Dni voľna sú extrémne dôležité. Dávajú nám príležitosť pracovať s jeho telom,“ vysvetľuje Jamesov osobný kouč Mike Mancias.

LeBron James v drese LA Lakers. Foto: Cole Burston / GETTY IMAGES NORTH AMERICA / Getty Images via AFP / Profimedia
LeBron James 1 LeBron James v drese LA Lakers.

Jeden z najlepšie zarábajúcich športovcov planéty využíva aj metódy modernej medicíny. Podstupuje terapiu červeným svetlom, ktorá pomáha pri bolestiach svalov a kĺbov, bežne chodí do hyperbarickej kyslíkovej komory.

Pri kryoterapii, kde je vystavený extrémne nízkym teplotám, sa mu uvoľňujú endorfíny a znižuje sa oxidačný stres.

Najužitočnejšia metóda regenerácia je však podľa Jamesa zadarmo. Je ňou spánok.

„Ak sa pokúsite oddychovať čo najviac, je to jediný spôsob, ako sa dostanete späť do stopercentného stavu. Takže ak chcete byť aktívni, doprajte si spánok,“ odkazuje záujemcom, ktorí by chceli kopírovať jeho zdravý životný štýl.

Najlepší športovci 21. storočia podľa ESPN Fotogaléria - 30 fotiek Všetky fotky
Olympijskí víťazi, majstri sveta, svetoví...

© Autorské práva vyhradené

Facebook X.com 25 debata chyba Newsletter
Viac na túto tému: #lebron james #príprava #Novak Djokovič #Alexander Ovečkin